பீட்ரூட், உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும் நல்லது. உடலில் புதிய ரத்தம் சுரக்க உதவுகிறது. ஆனால், சில

மாலை நேரத்தில் டீயுடன் சாப்பிட, நொறுக்கு தீனி இல்லையா; கடைக்கு செல்ல சோம்பலா; வீட்டிலேயே செய்யலாம் சீரக

- நமது நிருபர் -: நம்மூர் டீக்கடைகளில் வாழைக்காய் பஜ்ஜி இருப்பது போல, கேரளாவில் உள்ள டீக்கடைகளில் பழம் பொரி,

l உருளைக்கிழங்கு குருமா செய்யும்போது சோம்பு, கிராம்பு அனைத்தையும் அரைத்து சேர்த்தால் சுவையோ சுவை. l ஜவ்வரிசி

- நமது நிருபர் - பொதுவாக வீட்டில் இட்லி மீதமாகி விட்டால், இட்லியை உதிர்ந்து இல்லத்தரசிகள் உப்புமா செய்து

: குழந்தைகளின் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதை சேர்க்கும் வகையில், வெல்ல தோசை செய்யலாம். வெல்லத்தில் கால்சியம்,

ஊட்டச்சத்து அதிகம் உள்ள பூசணிக்காயில், இந்த வாரம் பூசணிக்காய் ரோல் கேக் செய்யலாம். தேவையான பொருட்கள் l

- நமது நிருபர் -: பெரும் புலவர் அவ்வைக்கு நெல்லிக்கனியை பரிசாக தந்தவர் கடையேழு வள்ளல்களில் ஒருவரான அதியமான்

l தேங்காய் சட்னியில் கொத்தமல்லி அரைத்து ஊற்றினால் சுவை அதிகமாகும். l குருமா செய்யும்போது தேங்காய் இல்லையெனில்

என்ன தான் நட்சத்திர ஹோட்டல்களில் சாப்பிட்டாலும், ரோட்டு கடை உணவின் ருசிக்கு ஈடாகாது. ரோட்டு கடை பிரைடு ரைஸ்,

தினமும் வீட்டில் சாம்பார் சாதம், ரசம் சாதம், மோர் சாதம் சாப்பிட்டு 'போர்' அடித்து விட்டதா? குழந்தைகளுக்கும்

பொதுவாக பரோட்டா என்றால், அனைவருக்கும் பிடிக்கும். ஆனால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பதால், சிலர் சாப்பிட